Cuatro pasos para conocer mis emociones

Hablando de envejecimiento emocional y en la serie de artículos que sobre ello he escrito; en mi anterior post ACERCARME A MIS EMOCIONES   hablábamos de que no es lo mismo tener emociones que saber o ser conscientes de que las tenemos. Todo el mundo, sin excepción, tiene sentimientos. Pero unas personas son más conscientes de ellos y otras menos.

Ser conscientes de nuestras emociones es el primer paso para aprender a comprenderlas y “aprovecharlas” para crecer y mejorar en nuestra vida. Por ello hoy comenzamos con «cuatro pasos» para conocer mis emociones.

“La emoción de ganar deber ser mayor al miedo de perder”

ROBERT KIYOSAKI

Para estar más en contacto con nuestras emociones, le proponemos seguir los pasos que le indicamos a continuación.

PRIMER PASO
Las sensaciones del cuerpo

La conciencia de nuestras emociones empieza dándonos cuenta de qué pasa en nuestro cuerpo cuando experimentamos algo que nos afecta. Las emociones se manifiestan mediante señales corporales que podemos aprender a identificar.

“Un nieto….noto un hormigueo en el estómago. Noto mi corazón latiendo, fuerte… a mil por hora!…no puedo evitar tener una sonrisa permanente en la cara”.

Pilar nota un nudo en la garganta y una ligera opresión en el pecho. Además siente que le cuesta caminar, como si pesase mucho….,muchísimo”.

Las señales corporales de éstas personas indican que en su vida está pasando algo que les afecta.

Cuando nos emocionamos, algunas sensaciones corporales que podemos tener son:

» Presión en el estómago.
» Palpitaciones.
» Tensión en algunos músculos.

» Nudo en la garganta.
» Sensación de ligereza, de pesar poco…
» Sensación de pesar mucho.
» Opresión en el pecho.
» Calor o frío en alguna parte del cuerpo (por ejemplo, sensación de calor en la cara).
» Temblores.
» Sudor.
» ¿Otras?

Cada persona tiene su forma única de vivir corporalmente sus emociones. ¿Cuál es la suya? ¿Qué sensaciones tiene cuando se emociona? Para contestar a esta pregunta, le animamos a que realice el siguiente ejercicio.

Piense en alguna ocasión que sintió mucha alegría…Reviva esta situación lo mejor que pueda, como si volviera a estar en ella…Intente volver a sentir esa alegría y responda a estas preguntas.

¿En qué parte su de su cuerpo sentía la alegría?

¿Qué sensaciones físicas experimentó cuando estaba sintiendo la alegría?
Ahora. haga lo mismo con estas otras emociones.

Reviva una situación en la que sintió… EJEMPLO: TRISTEZA

¿En qué parte o partes de su cuerpo sintió la emoción?

Ejemplo: TRISTEZA
“En la garganta y en el pecho”

¿Qué sensaciones físicas experimentó cuando estaba 
sintiendo esa emoción?

Ejemplo: TRISTEZA
“Dolor leve en la garganta" 
“Como una presión en el pecho”

MIEDO

ENFADO

CARIÑO